Skip to Content

FangSongGong

Fang betekent 'actief', Song betekent 'ontspannen' en Gong is 'werk'.  FangSongGong of actief ontspannen dus. Maar wat wil dit zeggen? Is het niet zo dat als je iets echt probeert het eigenlijk niet zo goed lukt? Probeer bijvoorbeeld maar eens om niet te denken, dat lukt toch niet! Hoe moet je dan in godsnaam actief ontspannen?

Via doelbewuste oefeningen waarvan de 'uiterlijke' vorm helemaal niet moeilijk is, leer je in het begin om louter spierkracht los te laten. Bijna automatisch zullen ook je gedachten en mentale spanningen verminderen. Zonder dat je hierop focust. We creëren zeker geen zweverige sfeer maar werken zeer hard aan het afbouwen van fysieke kracht en het opbouwen van intentie. Ook in deze oefeningenreeks kan je gedurende vele jaren op dezelfde bewegingen blijven oefenen in steeds opnieuw een ander niveau. In het begin ligt de focus op het verminderen van spanningen, nadien werk je aan corrrecte lichaamshouding, openen van bepaalde punten, verzamelen van qi, de 6 verbindingen, de 3 dimensies, enz.

 

18 FangSongGong-oefeningen:

  1. Laat de Qi zinken en was je innerlijke organen - innerlijk douchen
  2. Wissel Yin en Yang energie
  3. Draai aan het wiel
  4. Druk je handpalm neer, links en rechts
  5. Draai je polsen
  6. De wilgenboom slingert door de wind
  7. De wind blaast de lotusblaadjes in het rond
  8. Sterren plukken naar de maan
  9. De witte slang steekt haar tong uit
  10. Open en sluit de buik
  11. Giet de Qi in Laogong
  12. Cirkel heen en weer langs de drie centra
  13. Volg de wind en zwiep de wilg
  14. De witte aap biedt fruit aan
  15. Vouw en ontvouw
  16. De hemeldame strooit met bloemen
  17. Draai Dantian en keer terug naar de oorsprong
  18. Laat de Qi zinken en sluit de oefeningen af

 

 



page | about seo